Правильный завтрак - залог здоровья

20170213 1100

Питание является равнозначным  фактором наравне с физическими упражнениями при достижении таких целей, как снижение веса, увеличение мышечной массы, укрепление здоровья. Это факт, и факт неоспоримый.

Завтрак в свою очередь играют важнешую роль в общем процессе питания. О нем любимом и поговорим..

 20170213 suvorov


Суворов Александр Васильевич:
"Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу!"

 

 

Словам великого полководца и исторической личности мирового масштаба можно доверять вслепую, ибо его путь к вершине воинской славы был устлан отнюдь не лепестками роз, а упорным трудом над собой.
Александр Суворов в детстве был очень плох здоровьем, и только закаливание, гимнастика и воздержание в питании помогли юному графу стать тем, кем он известен миру.

Удельный вес полезности завтрака понятен, и мы не будем тратить Ваше время на перечисление доказательств, а сосредоточим внимание на основных принципах приема пищи в утренний период.

 5 правил правильного завтрака

  1. После пробуждения полезно выпивать стакан воды натощак. Это помогает проснуться, активизирует нервную систему, улучшает самочувствие. Наилучший эффект от процедуры будет досигнут, если в воду добавить ломтик лимона и ложку меда. Такой напиток, называемый гидромель, хорошо запускает пищеварительную систему, освободив ее от слизи.
  2. Основой завтрака являются долгие, сложные углеводы, например каши, о пользе которых можно говорить нескончаемо. Врачи рекомендуют останавливать свой выбор на овсянной, гречневой, ячневой кашах, приготовленных на воде.

  3. Другой продукт, с которого полезно начинать день - куриные яйца. Занимающимся фитнесом завтракать яйцами нужно обязательно несколько раз в неделю. Однако тем, кто следит за весом, тут надо соблюдать пропорции. В силу того что в одном желтке содержится суточная норма холестерина, а белок – это среда, наиболее близкая по строению к человеческим клеткам, наиболее оптимальным вариантом будут один-два желтка и три белка. Это правило не относится к яйцам, которым не более недели с момента, как курица их снесла: такие яйца вообще не содержат холестерина.
  4. НЕ ПРОПУСКАТЬ завтрак.
  5. Чередовать продукты и их сочетание, то есть соблюдать принцип разнообразия. К выешупомянутым кашам, яйцам, в утренний рацион стоит добавить творог, орехи, зелень, овощи, рыбу, мясо (на пару), если речь идет о спортсменах или людях с тяжелой физической нагрузкой.
  6. Желательно исключить хлебобулочные изделия, избыток сахара.

Будьте здоровы!

 

 

Клуб:
Имя:
Телефон/Email:
Отправить
Клуб:
№ карты:
Даты заморозки:
Отправить
Клуб:
Имя:
Телефон/Email:
Отправить