Кроссфит в клубах "Планета Фитнес"

20160809 krossfit 

За последние годы кроссфит стал одним из самых популярных направлений фитнеса, в том числе у членов сети клубов "Планета Фитнес". Однако у многих возникает масса вопросов после прочтения многочисленных статей и просмотра видеосюжетов, в которых главными фигурантами являются сильнейшие спортсмены кроссфита, представители силовых структур и прочие супермены. 

Найти ответ на вопрос, что же такое кроссфит, мы решили при помощи одного из наиболее компетентных специалистов по кроссфиту Александра Белова, являющего менеджером тренажерных залов сети спортивно-оздоровительных клубов "Планета Фитнес".

Belov Alex  Александр Белов

Менеджер тренажёрных залов сети спортивно- оздоровительных клубов «Планета Фитнес»

Персональный тренер категории «Мастер»

Сертифицированный специалист по международным программам:
- CrossFit Level I Trainer;
- Тренер по коррекции веса;
- Персональный кардиотренинг;
- Экспресс/круговая тренировка;
- Функциональный тренинг;
- VIPR;
- DISQ.

История кроссфит: от США до «Планеты Фитнес»

Кроссфит зародился в США в конце прошлого столетия, а его основателем стал Грег Глассман. Персональный тренер, в молодые годы занимавшийся гимнастикой и преподававший её звездам шоу-бизнеса, практиковал комплексный вид фитнеса. Но его методики были признаны не сразу, более того, встречали противодействие в фитнес-клубах – не всем нравились бегающие по залу и бросавшие с грохотом штангу подопечные Грега.

Уверенный в успехе выбранного направления американец продолжал работать и развивать свое детище. Принципы кроссфит тренировки ранее не использовались в тренировочных программах, и методика Грега Глассмана набирала популярность в связи со своей оправданной эффективностью.

Понимая, что для занятий кроссфитом необходимо отдельное помещение, он изначально переоборудовал под спортзал свой гараж, а в 1995 году открыл первый специализированный зал. В 2001 году Грег Глассман запустил сайт crossfit.com, положив начало развитию кроссфита во всем мире.

 

Кроссфит в клубах "Планета Фитнес"

В Россию кроссфит пришел не так давно, а в клубах «Планета Фитнес» его преподают с 2012 года. Стоит отметить, что наши инструкторы, ведущие данное направление, прошли международную подготовку и имеют соответствующие сертификаты.

Кроме опытных тренеров «Планета Фитнес» предлагает специализированные залы, "заточенные" исключительно под кроссфит с соответствующим оборудованием.

Клуб "Планета Фитнес" (г. Москва, ул. Авиамоторная, 10)
Понедельник - 19.00, среда - 19.00, пятница - 19.00

Клуб "Планета Фитнес" (г. Москва, ул. Правды, 21, строение № 2)
Среда - 17.00, воскресенье - 12.00

Клуб "Планета Фитнес" (г. Москва, Варшавское шоссе, 14, строение № 1)
Понедельник, вторник, четверг, пятница - 20.00;  суббота - 12.00 (гимнастика).
"Кроссфит. Начальный уровень": вторник, четверг, пятница - 19.00

20160721 3 

Что такое кроссфит и каковы его преимущества

Cross – в переводе с английского означает «пересекать, совмещать, форсировать», а Fit – «подготовка». То есть Кроссфит — это высокоинтенсивный функциональный тренинг с постоянной вариативностью, «пересечением» упражнений.

Комплекс упражнений выполняется по кругу за минимальное количество времени.

Кроссфит развивает практически все физические качества человека:
• работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• выносливость;
• сила;
• гибкость;
• мощность;
• скорость;
• координация;
• быстрота адаптации к смене нагрузок;
• баланс;
• точность.

По-другому и быть не может, с учетом того, что тренировки кроссфит включают в себя упражнения из таких видов спорта, как тяжёлая атлетика, гимнастика, гиревой спорт, лёгкая атлетика, гребля, плавание, пауэрлифтинг.

 20160722 burpee

 

Берпи - одно из самых любимых и эффективных упражнений в кроссфите. Можно выполнять как с весом, так и без него. 

Присядьте, упритесь руками в пол, ваши ноги должны касаться вашей груди. Откиньте ноги назад, став в упор лежа, затем вернитесь в исходное положение и максимально выпрыгните вверх. Потом вернитесь в исходное положение.

 

Большое разнообразие упражнений не позволяет скучать на тренировках. В итоге за короткий срок можно не только значительно улучшить фигуру, избавиться от лишнего жира и набрать мышечную массу, но и повысить работоспособность, стать, по сути, универсальным спортсменом. 

20160809 krossfit2

 

Тренировки кроссфит

Классический вариант тренировки кроссфит включает в себя следующие этапы:

1.Разминка.

2.Разучивание техники упражнения, которое будет в WOD (тренировка дня)

3. WOD – тренировка дня, «гвоздь» программы каждой тренировки!
Каждая тренировка дня уникальна и никогда не повторяется!
Также есть стандартные комплексы, известные во всём мире. Любой желающий может сделать данные комплексы и сравнить свой результат с другими атлетами со всего мира!
Данные комплексы используются в первую очередь как тестовые, для контроля своего результата/прогресса.

4. Заминка. Чаще всего это растяжка, может проводиться с использованием методик миофасциального расслабления.

Любой человек, настроенный на результат, может использовать кроссфит независимо от уровня своей начальной подготовки! Под каждого тренирующегося, инструктор подбирает индивидуальную нагрузку. В кроссфите это называется – масштабирование.

Как показала практика, довольно быстро тренирующиеся видят результаты от данных тренировок.

 

Члены клуба "Планета Фитнес - Труд" в летние жаркие дни с удовольствием практикуют кроссфит на свежем воздухе

 

 

 

 

 

Клуб:
Имя:
Телефон/Email:
Отправить
Клуб:
№ карты:
Даты заморозки:
Отправить
Клуб:
Имя:
Телефон/Email:
Отправить