АКВА-АЭРОБИКА

Выталкивающая сила воды (согласно закону Архимеда) и практическое отсутствие сил земного притяжения в воде придают телу ощущение невесомости и плавучести, снимают нагрузку с позвоночника и суставов, уменьшают риск получения травм, способствуют сжиганию большего количества калорий, так как организму в воде требуется дополнительная энергия для терморегуляции. Специальное поддерживающее средство аква-пояс поможет чувствовать себя в воде безопасно и комфортно.

УРОКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Если Вы являетесь новичком и раньше никогда не занимались на уроках аква-аэробики, предлагаем Вам пройти инструктаж. Для этого необходимо предварительно записаться на инструктаж у Вашего консультанта по продажам. На инструктаже Вы ознакомитесь с базовыми движениями аква-аэробики, научитесь правильному дыханию, необходимому на занятиях, освоите приемы безопасного пребывания в воде, а также приобретете навыки работы с разнообразным специальным аква-оборудованием.

H2O START

Введение в аква-аэробику. С помощью опытного инструктора Вы познакомитесь с водной терминологией, освоите базовые движения аква-аэробики, научитесь правильно удерживать вертикальное положение в воде и грамотно дышать, а также специальным приемам безопасного пребывания в воде. Профессиональный инструктор познакомит Вас со специальным оборудованием, используемым в ходе проведения уроков аква-аэробики.

  • Продолжительность
    45 минут
  • Подходит для новичков

УРОКИ ДЛЯ ЛИЦ СРЕДНЕГО И ВЫСОКОГО УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

Теперь Вы знакомы со спецификой занятий в водной среде и можете посещать все уроки. Необходимо только правильно рассчитывать свои силы, поэтому обратите внимание на рекомендации и примечания в описании занятий, определяющие уровень интенсивности уроков.

УРОКИ АЭРОБНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ

 

H2O PUZZLE

Универсальный аэробный класс, направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. На уроке разучиваются необычные и интересные комбинации, состоящие из знакомых элементов. В уроке возможно использование аква-перчаток.

  • Продолжительность
    45 минут
  • Подходит для среднего уровня физической подготовленности

H2O HARD WORK

Урок для развития координационных способностей и мышц живота с использованием специального оборудования одного или двух нудлсов. Специально разработанные упражнения помогут укрепить мышцы стабилизаторы туловища, развить чувство баланса. Интенсивность средняя.

  • Продолжительность
    45 минут
  • Подходит для среднего уровня физической подготовленности

УРОКИ СИЛОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ

H2O POWER

Силовой урок для тренировки всех групп мышц. В уроке возможно использование разнообразного аква-оборудования.

  • Продолжительность
    45 минут
  • Подходит для среднего уровня подготовленности

H2O ABS

Силовой урок для тренировки мыщц брюшного пресса. В уроке возможно использование аква-перчаток, аква-нудлса. Нагрузка выше средней интенсивности.

  • Продолжительность
    45 минут
  • Подходит для среднего уровня подготовленности

H2O HIPS&BUTTOCKS

Силовой урок для тренировки мышц ног и ягодиц. В уроке возможно использование аква-перчаток и аква-ботинок. Нагрузка выше средней интенсивности.

  • Продолжительность
    45 минут
  • Подходит для среднего уровня подготовленности

H2O HIPS&BELLY

Силовой урок для тренировки мышц ног и живота. В уроке возможно использование аква-ботинок, нудлса. Нагрузка выше средней интенсивности.

  • Продолжительность
    45 минут
  • Подходит для среднего уровня подготовленности

H2O KICK&BOX

Аэробно-силовой урок с использованием элементов восточных единоборств. В уроке возможно использование различного аква-оборудования. Нагрузка высокой интенсивности.

  • Продолжительность
    45 минут
  • Подходит для высокого уровня подготовленности

H2O INTERVAL

Специализированный интервальный урок с чередованием силовых и кардио-блоков в наиболее эффективной последовательности. Урок направлен на укрепление и повышение тонуса мышц, тренировку сердечно-сосудистой системы организма. В ходе урока может использоваться разнообразное оборудование.

  • Продолжительность
    45 минут
  • Подходит для среднего уровня подготовленности
Клуб:
Имя:
Телефон/Email:
Отправить
Клуб:
№ карты:
Даты заморозки:
Отправить
Клуб:
Имя:
Телефон/Email:
Отправить